Giorni di festa, abbuffate continue? Nessun problema!
Che tu sia uno sportivo o pratichi sport per star bene ,non sentirti in colpa perché in quel momento, che sia stata la cosa giusta o no, sei rimasto soddisfatto e ti sei concesso un momento di relax in compagnia.
Adesso se stai leggendo questo articolo è semplicemnte perché vuoi porre rimedio.
Iniziamo col dire che uno sgarro non ti comporta nessun danno irreparabile,certo è che se al primo ne susseguono altri per un lasso di tempo indefinito allora dovremmo faticare ancor di più per smaltire qualche kg in eccesso.
Se ti è venuto in mente di salire sulla bilancia dopo l’abbuffata non è cosi che il problema si risolve. Quel picco di aumento peso è dovuto per la maggior parte dal cibo introdotto in quel momento e se questo avviene nei giorni successivi è un aumento della ritenzione idrica.
Veniamo adesso al rimedio,iniziamo col dire che prima rientriamo nel nostro regime alimentare prima riusiciremo a rientrare nei nostri canoni,abbinando poi una camminata pari o superiore ai 40 minuti giornalieri aiuteremo il nostro corpo ancor prima .
Frequenti la palestra ?
Bene ,segui la tua routine di allenamento e a fine aggiungi 20/25 minuti di cardio .
Se ciò non ti soddisfa allora questa routine farà al caso tuo :
Amrap 15 minuti (as many reps as possible)
Squat 10
Piegamenti sulle braccia 10
Crunch 20
Clean and press 10
Plank 30 secondi
