Allenamento mattutino: i vantaggi di un buon risveglio
Oggi dedicherò qualche riga riguardo l' allenarsi al mattino, dibattito sempre più gettonato in termini di risultati.Da premettere che, per quanti benefici si possano ottenere, ognuno, per gestione del proprio tempo, si allenerà negli orari più comodi, secondo la propria routine di allenamento, nonché tempistiche...
Hai paura di invecchiare?
Segui questi piccoli consigli : Partiamo dalla base, sai cosa vuol dire invecchiare?Si parla di un processo naturale a cui si va incontro con il passare del tempo che apporta cambiamenti fisiologici al nostro corpo. Come posso rallentare questo processo?La prima cosa da fare è praticare attività...
Addominali scolpiti
Vuoi degli addominali definiti ?Segui delle semplici regole.Non per scoraggiarti: non esistono pozioni magiche. Il primo determinate è la genetica ma, impegnandosi con le giuste dosi sacrificali, potresti riuscire ad ottenere il risultato che desideri.Ti elencherò alcuni consigli che potranno aiutarti. Per ottenere addominali scolpiti, è importante...
Contrattura o strappo muscolare
Una contrattura e uno strappo muscolare sono due tipi di lesioni muscolari che spesso vengono confuse, ma hanno caratteristiche diverse.Spesso mi capita in sala, dopo uno sforzo senza adeguato riscaldamento, sentir dire: "coach mi sono strappato!"Questo capita perché il concetto non è chiaro ed oggi...
Settembre e i nuovi inizi
Settembre, il mese ideale per iniziare l'allenamento.Bene, dopo una settimana di pausa o forse due, la domanda più gettonata è sempre la stessa: ora ho perso tutto?Partiamo dal presupposto che una settimana di pausa non causa grossi danni, ma dipende da come la si affronta. Cosa...
Il miracolo del taping
Il "miracolo dei taping" si riferisce comunemente alla pratica del taping neuromuscolare. E' una tecnica che coinvolge l'applicazione di strisce adesive elastiche sulla pelle per influenzare il sistema neuromuscolare. Il tape è costituito da materiale di cotone e materiale adesivo applicato in maniera ondulata ed...
Feste Pasquali
Feste pasquali, cibo in abbondanza: è ora di rimettersi in forma Le feste Pasquali sono finite e con loro gli "Sgarri" .Durante le festività è giusto godersi il cibo in compagnia.Non spaventarti se domani mattina l'ago della bilancia sarà salito, rientrerà in pochi giorni.Ecco alcuni consigli...
Allenamento in gravidanza
Spesso mi viene chiesto se in una futura gravidanza ci si può allenare.Partiamo dal presupposto che l'allenamento durante la gravidanza è importante per mantenersi in salute e mantenere un benessere generale sia della mamma che del feto. Io consiglio sempre di aspettare il terzo mese di...
- 1
- 2