Settembre e i nuovi inizi
Settembre, il mese ideale per iniziare l’allenamento.
Bene, dopo una settimana di pausa o forse due, la domanda più gettonata è sempre la stessa: ora ho perso tutto?
Partiamo dal presupposto che una settimana di pausa non causa grossi danni, ma dipende da come la si affronta.
Cosa significa?
In una settimana tutto il complesso muscolo scheletrico recupera dalle sollecitazioni e dallo stress dei carichi, senza perdere quello costruito.
Mantenendo un’alimentazione pressoché identica, anche se sgarrando, il danno non avviene.
Il problema sussiste quando si esagera con gli alcolici e cibi ricchi di grassi o zuccheri.
Qual è il momento ideale per iniziare e come affrontare il rientro?
Non c’è un momento “ideale” per iniziare l’allenamento, dipende dalle circostanze personali, ma sopratutto obiettivi e motivazioni. Settembre può essere un ottimo momento per diversi motivi:
– il ritorno al lavoro, all’università o impegni personali, potrebbe rendere più facile stabilire un programma di allenamento e quindi inserirlo nella routine quotidiana.
– Clima più fresco: settembre protrebbe portare con sé temperature più fresche rispetto ai mesi estivi. Questo può rendere gli allenamenti all’aperto più piacevoli e confortevoli.
– Nuovi inizi :Settembre è spesso associato a nuovi inizi e nuovi obiettivi, simili al capodanno. Questo può essere un momento per stabilire un obiettivo solido nella mente.
– Preparazione per l’autunno e l’inverno: iniziare a settembre ti dà tempo sufficiente per prepararti fisicamente per l’autunno e l’inverno, quando potresti essere più incline a trascorrere il tempo all’interno e a ridurre l’attività fisica.
Cosa consiglia il coach:
– Programmare obiettivi a breve termine;
– bere almeno 2 litri di acqua;
– rientrare nei range alimentari;
– dove necessario, è possibile utilizzare integratori alimentari, sali minerali e/o acetil carnitina per un pò di sprint in più;
– lavorare per almeno due settimae su una routine full body;
– se i Doms sono intensi utilizzare amminoacidi per recuperare .
– eseguire sessioni di cardio .
Buon inizio!
L’attività fisica è uno stile di vita…Seguilo!
